每天晨起第一件事，99% 的人會選擇“小便”，它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

水是生命之源，我們一天喝多少水，排尿多少，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問~

01

我們一天要喝多少杯水？

關(guān)于喝水的問題，大家都聽過每天要喝八杯水的說法吧。那八杯水到底是什么概念呢？又該對應(yīng)多大的杯子呢？

1、一個人每天應(yīng)該喝多少水？

《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500-1700ml，如果一個杯子的容量為 200ml左右的話，那就需要 7-8 杯。

正常的情況下，我們一天攝入的水（包括飲水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人體的水是保持著一個動態(tài)平衡的狀態(tài)。

2、每個人每天都應(yīng)該喝這么多水嗎？

上面這個數(shù)字是對一般成年人的標(biāo)準(zhǔn)，對于那些劇烈運(yùn)動的人來說，可能 8 杯水還不夠。另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣干燥時，也需要喝更多的水。

另外，某些疾病因素也會影響喝水情況，所以喝幾杯水完全是根據(jù)個人需要來決定的。

02

一喝水就想上廁所，是腎虛嗎？

很多人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷吧，平時喝完水過一會兒就想上廁所，很多人還因為這個找醫(yī)生看病，覺得自己一喝水就想上廁所是不是腎虛。

但這對有些人來說其實是好事，表示腎臟滲尿很快。而真正的腎不好，其實表現(xiàn)更多是的尿少，而是不是尿多。

1、喝水后，一般多久去廁所？

從喝水到排尿的這個時間沒有很固定的，受影響因素很多，比如人體內(nèi)是否缺水、飲食咸還是淡、氣候、溫度、情緒、活動量等諸多因素的影響。

水在體內(nèi)形成尿，最短只需要 6~8 分鐘，最長則需 120 分鐘左右。但一般來說，水變成尿液需要 30—45 分鐘。

每個人都是有個體差異的，也就是說同樣的事情發(fā)生在我們身上總是有不同的結(jié)果。那為什么有的人喝一大堆水也不上廁所，有的人喝一小口就不停地跑廁所呢？

原因有以下兩點(diǎn)：

第一是：生理問題

主管我們排尿的行為是我們身體里的泌尿系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)一旦出了問題，比如像是細(xì)菌感染之類，就會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，當(dāng)然還會伴隨有尿痛和尿不盡，這時就要及時就醫(yī)了。

第二是：自身的個體差異導(dǎo)致的。

當(dāng)然這個個體差異也包含了很多被動因素。比如：

❶ 膀胱括約肌太松

每個人的尿路系統(tǒng)的運(yùn)作都是一樣的，攝入的水分經(jīng)過身體的吸收利用，最后形成尿液，在膀胱中進(jìn)行儲存，只有達(dá)到一定的量之后才會向大腦發(fā)出排尿的信號。

膀胱就像是個氣球，非常具有彈性，也能儲存比較多的尿液，所以喝水之后并不會立馬就去排尿。但是，如果膀胱的括約肌松弛，那么一點(diǎn)點(diǎn)尿液都會讓膀胱的肌肉覺得有負(fù)擔(dān)，不斷地發(fā)出神經(jīng)指令傳遞到大腦說想要去尿尿。

另外，很多人上了年紀(jì)以后，肌肉已經(jīng)沒有年輕時的彈性和力量，也會發(fā)生膀胱括約肌松弛的問題。還有就是產(chǎn)后婦女，因為生孩子會對盆腔底部的肌肉有各種壓迫甚至撕裂，以至于懷孕和產(chǎn)后婦女最容易出現(xiàn)膀胱肌肉松弛的問題。

❷ 膀胱天生比較小

我們每個人都是有個體差異的，有的人天生膀胱小的話，那么一點(diǎn)點(diǎn)尿液也會出現(xiàn)膀胱飽滿撐不住的情況。

所以，這也是為什么有的人喝一點(diǎn)點(diǎn)水就不停的上廁所的原因。

❸ 喝水、排尿習(xí)慣

有些人平時不習(xí)慣主動喝水，非要等到特別渴才會去喝，時間久了膀胱會適應(yīng)缺水的環(huán)境。一旦有水流入，突然受到刺激，就會產(chǎn)生尿意。

03

喝水多無尿意是怎么回事？

無尿意的人首先可能天生膀胱比較大，儲存的尿液多，排尿次數(shù)也就少。另外還有以下幾點(diǎn)原因造成喝水多無尿意的情況：

1、經(jīng)常運(yùn)動的人

經(jīng)常運(yùn)動的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，水進(jìn)入體內(nèi)被代謝得較快，加上出汗等，也就沒什么尿意。

2、處于極度缺水狀態(tài)

這時補(bǔ)充水分，腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。

3、有憋尿習(xí)慣

如果平時經(jīng)常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應(yīng)，不會那么快的產(chǎn)生尿意。

4、疾病因素

能夠引起尿量減少的疾病其實并不少，比如心功能異常、腎臟功能下降、尿路堵塞等，所以發(fā)現(xiàn)總是喝水卻很少上廁所，身體還伴隨其它不適，建議還是到醫(yī)院檢查一下，盡早排除掉疾病的可能性。

睡前，上廁所嗎？嗯，就算沒有尿意也會去。

04

臨睡前想上廁所，是病嗎？

臨睡前，一定要去上廁所？就算沒尿意也要去廁所滴幾滴？這樣痛苦的經(jīng)歷，你敢說你木有？

這種強(qiáng)迫癥般的行為，有時候真是把人折磨得不要不要的，它是一種病嗎？

1、膀胱敏感度不同而已

膀胱敏感功能不好的人，對于尿意的感受不明顯，都感覺不出來了，還上什么廁所！

而有些對尿意比較敏感的人，稍有尿意就輾轉(zhuǎn)難眠，因此睡前去上廁所也是情有可原的。

2、為了半夜不起床

膀胱憋尿這種刺激會影響睡眠，促進(jìn)覺醒，或者會影響夢境，導(dǎo)致半夜不得不起來上廁所。

所以，為了后半夜不起床，前半夜我辛苦一點(diǎn)，多跑幾次廁所怎么了！

3、可能是你爹媽害的

小時候，很多家長要求孩子睡前先尿尿。無數(shù)個睡前尿尿的訓(xùn)練，讓睡覺和尿尿建立了牢固的聯(lián)結(jié)。

這從小訓(xùn)練養(yǎng)成的根深蒂固的條件反射，是把我們坑得多慘??！

所以，臨睡前一定要尿尿的寶寶們別怕，這不是病，最多算個心理沖突而已。

但你要是一直循環(huán)往復(fù)地拉尿也是不行的哦！這是要出事情的！

根據(jù)國際尿控協(xié)會(ICS)的定義：夜晚入睡后到次日睡醒前，這段期間覺醒排尿，即屬夜尿，而臨床上，夜間排尿 ≥2 次，就算是頻繁了。

引起夜尿增多的原因有很多：

非疾病原因：比如因為水喝太多，或者是因為季節(jié)原因，比如冬天（因排汗減少，排尿會增加）等；

疾病原因：就比較復(fù)雜，例如腎臟疾病、尿路感染、前列腺病變、婦科疾病等。

如果夜尿增多，伴有下列癥狀，則可判定身體出現(xiàn)病變：

伴發(fā)熱、膿尿；

伴會陰部脹感，肛門下墜；

伴血尿，排尿疼痛；

排尿困難，尿頻尿急；

出現(xiàn)以上癥狀，就要及時咨詢醫(yī)生，明確病因，針對性治療~

來源：百家號   文：上海黃浦