春天,呼吸系統(tǒng)因津液不能濡養(yǎng)皮毛,會(huì)感覺(jué)咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血;消化系統(tǒng)因津液輸布異常,出現(xiàn)食欲不振、大便干結(jié)等;泌尿系統(tǒng)因津液排泄失常,出現(xiàn)小便發(fā)黃等一系列癥狀。
為了防止出現(xiàn)上述問(wèn)題,在春季學(xué)會(huì)科學(xué)飲水就顯得非常重要。人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。一般而言,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。如果活動(dòng)量加大、環(huán)境干燥,天氣有所改變,都應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。
喝水切忌渴了再喝,應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水,最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水,人的尿液一般為淡黃色,如果顏色偏深,則表示需要補(bǔ)水了。睡前少喝、醒后多喝也是應(yīng)遵循的原則,早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。
很多人喝水時(shí)會(huì)大口吞咽,這是不對(duì)的。喝水太快、太急會(huì)無(wú)形中吞進(jìn)空氣,引起打嗝或腹脹。最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,更應(yīng)一口一口慢慢喝。
要提醒的是,浮腫病人、心腎功能不好的病人等,不宜喝水過(guò)多,否則會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),令病情加劇。而膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者,多喝水可緩解病情。人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水,能幫助病人迅速恢復(fù)健康。
春天由于氣候干燥,辦公室一族容易出現(xiàn)眼紅、眼干、大便秘結(jié)等癥狀,建議可在水中加點(diǎn)中藥,如菊花、決明子等。既可緩解眼干癥狀,又可潤(rùn)腸通便,而且口感不錯(cuò)。
為了給皮膚保水,春天洗澡不應(yīng)太勤。因?yàn)槠つw最外面的角質(zhì)層對(duì)皮膚有一定保護(hù)作用。如果洗澡過(guò)勤,傷害角質(zhì)層,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分容易蒸發(fā),皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)說(shuō)法,就是“燥則生風(fēng),生風(fēng)則癢”。
洗澡水溫以24℃―29℃為宜,不能過(guò)高,否則會(huì)破壞皮膚表面油脂,加劇干燥。如果皮膚不是很油,選擇中性浴液或香皂為好,隔兩三天用一次。