水是生命之源,對(duì)于我們的生存非常的重要,尤其是孕婦,更要及時(shí)喝水。如何科學(xué)喝水是我們都必須知道的一個(gè)知識(shí),在日常生活中,很多人總是等到感覺到口渴了才喝水,其實(shí)這是非常不正確的行為。
孕婦一天喝多少水比較好?
每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水(共計(jì)48-64盎司,1盎司等于28.35克)。 正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水,一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1 000~1 500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1 000毫升以內(nèi)。
另外,每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾?,所以,你?shí)際上丟失了水分。
孕婦怎么喝水?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
喝水是我們每天都需要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng),但是我們不能夠?qū)⒑人?dāng)做一種任務(wù),而是應(yīng)該發(fā)覺其中蘊(yùn)含的各種知識(shí),并且深入的進(jìn)行了解,這樣才能夠更加了解我們的身體,并且選擇最好的保健方法。而了解如何科學(xué)喝水是保健的第一步。
這3種水孕婦不能喝
13、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。
因?yàn)樽詠硭械穆扰c水中殘留的有機(jī)物相互作用,會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時(shí)的開水,因?yàn)殡S著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降,水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。
因?yàn)椴杷泻写罅康镊匪?、茶堿、芳香油和多種維生素等,如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低,茶水苦澀,有害物質(zhì)增多,飲用后會(huì)引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。
3、孕婦不要喝被污染的水。
孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸,水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。
作者:佚名 來源:家庭醫(yī)生在線