水是生命的源泉，人們對(duì)水的依賴，甚至要優(yōu)先于對(duì)食物的依賴，而到了現(xiàn)代，水對(duì)人類健康的影響和生理機(jī)能的參與比重，也越來越被我們所熟知所認(rèn)識(shí)。

但也正因?yàn)槿绱耍煌乃?，?duì)于身體健康的影響程度，也是很多人所津津樂道的話題，如果您有留意過身邊人的觀點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)千滾水，隔夜水以及電水壺?zé)乃急Ｓ斜容^大的成見，認(rèn)為這些水喝下去，可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，事實(shí)真的是如此嗎?

01

千滾水，隔夜水，以及電壺水，到底都能不能喝?告訴你答案

先說“千滾水”：

顧名思義，所謂的千滾水，就是指反復(fù)燒開的水，在大多數(shù)人的主流觀點(diǎn)中，反復(fù)燒開的水，其中亞硝酸鹽的含量水平會(huì)不斷提升，繼而對(duì)身體有害，所以不能喝。

但事情真是這樣嗎?浙江省檢驗(yàn)檢疫科學(xué)技術(shù)研究院曾就這一方面的言論進(jìn)行過實(shí)驗(yàn)比對(duì)，通過34個(gè)水樣的反復(fù)煮開，冷卻后發(fā)現(xiàn)：反復(fù)煮沸6次以上的水，無論是家里的自來水，還是飲水機(jī)里的純凈水，亞硝酸鹽提升的程度，甚至峰值連0.01都不到，完全不會(huì)對(duì)身體健康造成什么明顯影響。

可能有些朋友會(huì)“抬杠”：“亞硝酸鹽本來就有害，即使增加再少，也是增加了?！逼鋵?shí)大可不必，亞硝酸鹽在規(guī)定劑量下，是國(guó)家所允許使用的添加劑，比如火腿腸，午餐肉罐頭中，都會(huì)加入適量亞硝酸鹽來抑制肉毒桿菌的生長(zhǎng)，還請(qǐng)大家能夠放心。

其次是“隔夜水”：

關(guān)于隔夜水的爭(zhēng)議，其實(shí)也是只多不少，不少人覺得，隔夜的水，其中會(huì)掉落很多細(xì)菌，并且在里面擴(kuò)散繁殖，如果人喝了，這些細(xì)菌進(jìn)入腸道，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致人出現(xiàn)腹瀉，惡心等癥狀。

其實(shí)這同樣不是需要擔(dān)心的問題，誠(chéng)然，隔夜水無論是否密封，其中細(xì)菌在經(jīng)過一夜的繁殖后，菌群都會(huì)擴(kuò)大。

但我們不能忽略的一點(diǎn)，隔夜水中的細(xì)菌，大多數(shù)和我們生活在同一環(huán)境中的無害菌，以及一些可以在水中生活的常見細(xì)菌，即使它們?cè)诮?jīng)過一夜的繁殖以后，喝進(jìn)肚子里也不會(huì)對(duì)身體健康造成什么影響，還請(qǐng)各位放心。

至于亞硝酸鹽，隔夜水的確也會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽水平升高，但根據(jù)專業(yè)人士統(tǒng)計(jì)，人體亞硝酸鹽安全攝入量大約在0.2mg一公斤，想要喝隔夜水中毒，最少得一次性喝超過10升，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，自然也沒有讓大家擔(dān)心的必要。

不過話說回來，雖然隔夜水本身健康無害，但如果放置過程中沒有妥善地裝在水瓶和壺里，導(dǎo)致隔夜水里沾上了灰塵亦或是臟東西，保險(xiǎn)起見，還是倒掉比較好。

最后是“電壺水”：

電壺水，也就是用電水壺?zé)_的水，社會(huì)上大多數(shù)對(duì)電壺水的爭(zhēng)議，其實(shí)是在于電水壺的材質(zhì)上。

市面上多數(shù)的電水壺材質(zhì)，分別為塑料，金屬，以及不銹鋼材質(zhì)，在這其中，不銹鋼電水壺的主要原料成分為高錳鋼，不少人擔(dān)心，在燒水的過程中，錳離子會(huì)滲入到水中，繼而增加重金屬中毒的隱患，因此抵制“電壺水”。

其實(shí)這同樣大可不必，先不談高錳鋼是結(jié)構(gòu)非常穩(wěn)固的一種合金，錳離子剝落所需求的溫度在650度以上，相比應(yīng)該沒有家庭的電水壺能夠達(dá)到650度的高溫吧。

另外，退一萬步講，即使錳離子剝落，一升水中最多含有0.01mg的錳，顯然也不會(huì)給大家?guī)碇亟饘僦卸镜碾[患。但需要提醒大家的是，這些都是建立在正規(guī)廠商所制作出售的電水壺的前提條件下的，如果貪圖便宜，或者受騙上當(dāng)購(gòu)買了劣質(zhì)有毒材料制作的電水壺，定是對(duì)身體有害的。因此，購(gòu)買需謹(jǐn)慎，只要是正規(guī)合格制造出的電壺，燒出來的水，并不會(huì)對(duì)健康有害，大可放心。

綜上所述，無論是“千滾水”，“隔夜水”，或者是“電壺水”其實(shí)并沒有大家謠傳或者認(rèn)知中的那么可怕，在通常情況下，仍然是可以放心飲用的，相比之下，一些飲水方面的誤區(qū)，反而更容易損害我們的健康，更需要大家關(guān)心留意。

02

喝水時(shí)可能會(huì)踏入的幾個(gè)誤區(qū)，朋友們更要注意

誤區(qū)一：“大口喝水解渴?”

恰恰相反，人體在單位時(shí)間內(nèi)，身體能夠吸收的水分是有限的，大口喝水或許的確能給大腦“解渴”的滿足感，但是實(shí)際上，身體五臟和血管，都沒有得到充足的水分供應(yīng)。因此正確的喝水方法，應(yīng)該是“小口且多次地喝”，才能更有效地幫助身體吸收水分，提高補(bǔ)水效率。

誤區(qū)二：“喝熱水更健康?”

喝熱水，一直是我們中國(guó)人的傳統(tǒng)，很多老人也更喜歡喝熱水，但是從健康的角度來看，過熱的飲用水，更容易燙傷咽喉和食道，引發(fā)炎癥，甚至?xí)黾邮彻馨┑蕊L(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)研究顯示，65度以上的水，就會(huì)對(duì)食道和咽喉產(chǎn)生受損性刺激，還請(qǐng)一定要注意。

誤區(qū)三：“喝水越多越好?”

這同樣也是錯(cuò)誤概念，雖然喝水好處多多，有益健康，但喝水仍然要有個(gè)度，喝水過多，身體運(yùn)轉(zhuǎn)影響過大，同樣會(huì)造成“水中毒”的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，成年人每天飲水在2500ml左右，合適的，才是最好的。

總而言之，喝水雖然是生活中最常見的事情，但是大家對(duì)它的認(rèn)知和概念，仍然存在著一定的誤差，希望文中的知識(shí)可以提供給大家參考，更加健康的喝水，給自己帶來更大的裨益。

來源：百家號(hào)  文： 甲狀腺乳腺外科任毅